Диетическое овсяное печенье с творогом и бананом

Иногда среди клиентов, заказывающих  меню для похудения, оказываются отъявленные сладкоежки, и тогда мне приходится искать, адаптировать, или придумывать рецепты низкокалорийных сладостей. Диетическое овсяное печенье из хлопьев с бананом и творогом готовится в 3  приема, не содержит ни муки, ни масла, ни яиц, и в него даже не добавляется сахар! Готовим?

Калорийность: 262 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 16-4-40
Количество порций/вес: 8 штук/280 гр.
Время приготовления: 5 минут ручной работы + 20 минут расстойка + 20 минут в духовке
Сложность: легко
Ингредиенты
Уже есть
  • творог 0% - 150 гр.
  • хлопья овсяные - 120 гр.
  • банан - 1 шт. (около 100 гр.)
  • изюм - 30 гр.

Рецепт диетического печенья из овсяных хлопьев с бананом и творогом

  • Творог, хлопья и банан выложить в блендер и прокрутить до однородного состояния.
  • Бросить в массу изюм и поставить минут на 20 для набухания
  • Включить духовку на 180 градусов
  • Через 20 минут мокрыми руками слепить 8 шариков, приплюснуть их и выложить на противень с силиконовым ковриком. Если нет коврика, используйте пергамент или фольгу, предварительно смазав каплей р/масла

диетическое печенье из овсяных хлопьев

Получилось 8 печеньиц, по 35 гр. и 92 ккал. каждое. Если вам нравится печенье посуше, то лепите шарики помельче и раскатывайте их потоньше!

Калорийность диетического овсяного печенья без муки, без масла, без сахара  — 262 ккал/100 гр. Не много, особенно если сравнить с магазинским, калорийность которого около 440 ккал/100 гр.

Если вы любите овсяное печенье, то вам может понравиться рецепт «Диетического и хрустящего печенья из овсяных хлопьев» 

печенье из овсяных хлопьев диетическое

 

 

 

 

 

и «Нежного бананово-овсяного печенья с корицей»

диетическое овсяное печенье без муки

 

 

 

 

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Комментариев: 3 на “Диетическое овсяное печенье с творогом и бананом

  1. Спасибо за рецепт! Понравилось)))
    Хочу высказать пожелание — было бы удобно иметь поиск по сайту, т.к. часто пробую ваши рецепты и хочется оставить отзыв, а искать по тегам очень долго((

    • Катюша, спасибо за доверие к блогу и рецептам! Мне очень приятно. Поиск по сайту есть, сразу под калькулятором калорий. Я сделала скрин, который можно увидеть, перейдя по ссылке https://gyazo.com/7cf2842495f06cbefb98e7946ee90bbe

      Или вы имели ввиду что-то другое?

      • Ой, прошу прощения, в упор его не видела((( — привыкла, что на сайтах он обычно сверху. Спасибо! Теперь буду им пользоваться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.