Горячий банановый шоколад для уютного завтрака. Без сахара

Как можно сделать максимально здоровый и полезный горячий шоколад для уютных зимних завтраков, не добавляя ни грамма сахара?

Калорийность: 60 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 3-1-10
Количество порций/вес: 1/280 гр.
Время приготовления:
Сложность:
Ингредиенты
Уже есть
  • молоко 0% - 250 гр.
  • банан - 1/2 большого банана (около 70 гр.)
  • какао-порошок - 10 гр.

Надеюсь, вы знаете, что нужно уменьшать количество сахара в рационе, постепенно отказавшись от него совершенно? Но сделать это одним разом, волевым усилием, удается единицам, да и не нужно это делать. Начните с замены: заменяйте сахар сладкими фруктами, сухофруктами, медом, финиками. Конечно, этот совет годится далеко не для всех блюд, но в варианте с горячим шоколадом будет как нельзя кстати, и даже улучшит вкус напитка. Если вы умеете варить какао, то никаких сложностей не будет. Просто вместо сахара добавьте пюре из спелого банана!

Итак:

  • Разогреваем молоко на плите  в ковшике с удобной ручкой (вы можете уменьшить калорийность напитка. разбавив молоко водой в приемлемой для вас пропорции)
  • В это время взбиваем банан и какао в блендере
  • Выливаем шоколадное банановое пюре в молоко
  • Помешивая, варим до загустения напитка
  • Разливаем в красивые керамические кружки, добавляем ваниль, корицу — по желанию
  • Наслаждаемся густым, шоколадным напитком, с тонким фруктовым ароматом и легкой сладостью

диетические напитки

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Комментариев: 8 на “Горячий банановый шоколад для уютного завтрака. Без сахара

  1. Вкусняшка) Любим молоко и банан,и какао. Обязательно приготовлю в выходные дни на завтрак) Ирочка как всегда оригинально, из доступных продуктов , а самое главное быстрота приготовления.Спасибо!

    • Регина! Спасибо за комментарии! Мне они необходимы, чтобы понимать, что я на верном пути )

    • Людмила, именно в этом рецепте йогурт не нужен. Но в тех рецептах, где он есть, я беру домашний натуральный йогурт без сахара и добавок. Если такого нет, что бывает крайне редко, беру в магазине — тоже натуральный (молоко+бактерии). В крайнем случае его можно заменить простоквашей или кефиром.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.