Коктейль из кефира с овсяными хлопьями и черносливом

Хочется иногда на ночь глядя чего-нибудь вкусненького, но не тяжелого. Ну не пирожные же лопать! В этом случае выручит коктейль молочный с овсянкой и черносливом. Хотя, правильнее было бы назвать его коктейль кисломолочный. Делаем?

Калорийность: 96 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 3-1-18
Количество порций/вес: 1/265 гр.
Время приготовления: 5 минут
Сложность: не сложно
Ингредиенты
Уже есть
  • кефир обезжиренный - 200 гр.
  • хлопья овсяные - 15 гр.
  • чернослив вяленый - 4 шт. (около 32 гр.)
  • мед жидкий - 18 гр.
  • мята свежая - несколько листочков

Как и всегда,  мы делаем  коктейли из кефира в блендере.

Достаем все необходимые для коктейля из овсянки с черносливом ингредиенты:

  • мед
  • овсяные хлопья (у меня были хлопья быстрого приготовления)
  • мяту (не пренебрегайте этой травкой, она прекрасно оттенит вкус сухофрукта)
  • сам кефир (можно заменить домашним йогуртом, но калорийность увеличится)
  • вяленый чернослив (если у вас сушеный, то предварительно хорошенько распарьте его в кипятке)

Закидываем их в блендер и взбиваем до полной однородности и пузырьков.

Переливаем коктейль  в красивый бокал и убираем на несколько часов в холодильник. Это необходимо для того, чтобы  хлопья разбухли и придали  густоту и приятную тягучесть. И есть его придется ложечкой. Конечно, если вы не располагаете временем, то выпивайте его сразу. Польза и калорийность не изменятся.

Коктейль для похудения из кефира, овсянки и чернослива прекрасно подойдет и для легкого завтрака. Для этого, смешайте все ингредиенты с вечера, а утром наслаждайтесь каждой ложечкой!

Такой коктейль — прекрасный вариант перекуса, когда не хватает времени. Можно его взять с собой и в дорогу и на работу.

В блоге уже есть несколько рецептов низкокалорийных коктейлей. Вот один из них, мой самый любимый «Бананово-малиновый смузи»

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Комментариев: 2 на “Коктейль из кефира с овсяными хлопьями и черносливом

  1. Делала этот коктейль себе и дочке (1,4 года) — обе в восторге)) О пользе вообще молчу! Спасибо большое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.