Чем бы полезным и вкусным перекусить, чтобы дотянуть до обеда или ужина? Согласитесь, такие вопросы возникают ежедневно, и очень часто заканчиваются перекусом вкусным, но опасным для стройности фигуры.
Калорийность: 152 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 32-3-1
Количество порций/вес: много/387 гр.
Время приготовления: 10 минут + 2 часа в духовке
Сложность: легко
Количество порций/вес: много/387 гр.
Время приготовления: 10 минут + 2 часа в духовке
Сложность: легко
Ингредиенты
Уже есть
- филе куриное (грудка) - 1 целое (около 517 гр.)
- паприка молотая - 1/2 ч.л
- чеснок сушеный (порошок) - 1/2 ч.л
- соус соевый - 1 ст.л (около 17 гр.)
- мед жидкий - 1/2 ч.л (около 3 гр.)
Для таких случаев «стелим соломку» — берем на вооружение еще один легкий способ приготовления необычной по вкусу курицы.
- Включить духовку на 250 градусов
- Смешать все специи
- Филе обработать (промыть, подсушить, обрезать жир), слегка подсолить изнутри
- Сложить филе пополам, перетянуть шпагатом или обычной ниткой, чтобы не разваливалось
- Обмазать специями, выложить в жароупорную форму
- Поставить в разогретую духовку на 15 минут
- Выключить духовку, а курицу оставить внутри до полного остывания печи
Я готовлю небольшой кусок специально для перекусов, в которых комбинирую ломтики пастромы с цельнозерновыми хлебцами, тостами или слайсами, обязательно добавляя кусочки хрустящего свежего (или соленого) огурца и свежую зелень.
А кроме этого, куриную пастрому можно подавать с овощами, сыром и зеленью, завернутую в тонкий армянский лаваш. Отличный диетический завтрак и правильный перекус.
Поделиться с друзьями:
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%D0%97%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B0...<a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/></a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%D0%9A+%D1%81%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E%2C+%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA+%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B5%D0%BD.')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());)
|
Вы можете: Распечатать рецепт
или отправить на E-Mail
Спасибо! Уже приготовила. Только у меня было три штуки филе общим весом примерно в 1 кг, количество специй я увеличила в 2 раза и поленилась каждое обвязывать шпагатом:). Вкусно получилось, муж одной порцией не ограничился).
Настя, вам спасибо за отзыв! А то всегда думаешь, вдруг это блюдо только мне одной понравилось )
Ира спасибо за рецепт! Готовлю уже не в первый раз, но написать решила только сейчас, потому как мой муж поставил 5+ этому блюду.Сначала даже не поверил, что сама сделала) Классно утром с кофе, а вечером сделала Цезарь.Молодец,прекрасный рецепт!
На здоровье! Очень рада, что понравилось даже мужу. Это показатель качества! )