Программа «Твой личный диетолог». ПРОГРЕСС

Лист «ПРОГРЕСС» поможет вам следить за уменьшением веса и объемов, а также изучить свой организм, чтобы знать основные причины, мешающие снижению веса, а именно:

  • усиление аппетита и непреодолимая тяга к сладкому в определенные дни цикла  (заранее подготовьтесь к этим дням и готовьте низкокалорийные торты и десерты)
  • неполноценный сон менее 6-7 часов  (установлено, что сон менее 7 часов в сутки снижает уровень гормона сытости лептина)
  • плохое настроение (недостаток положительных эмоций заставит вас съесть больше калорийной еды)

Программа ТЛД

 

 

Заносите ежедневно такие параметры, как вес, аппетит, настроение и день цикла.

Обязательно измерьте свои объемы в начале процесса похудения. В дальнейшем это рекомендуется делать не чаще 1 раза в неделю.

Взвешивайтесь каждое утро сразу же после сна, сходив в туалет и сняв одежду.

Оценивайте свое настроение и аппетит по 5-балльной шкале

Время сна появится в ячейках автоматически (для этого не забывайте проставлять время подъема и время засыпания на листе МЕНЮ)

ВАЖНО! Укажите правильную дату начала измерений. Для этого воспользуйтесь специальной кнопкой «Нажмите в начале»

Кнопка «Динамика веса» выведет вас на страницу с графиком изменения веса, где можно будет самостоятельно задавать начальную дату и количество дней наблюдения. Здесь же вы можете посмотреть взаимозависимость различных параметров друг от друга: вес от аппетита, вес от настроения, вес от сна и т.д. Ставьте галочки интересующих вас параметров в левой и правой шкале.

программа ТЛД

Вернуться на главную часть листа «Прогресс» можно с помощью кнопки «Назад»

Кнопка «Сегодня» легко вернет вас на текущую дату

 

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.