Творожно-овсяный ленивый пирог без запекания

Еще один низкокалорийный десерт, в котором подружились полезные продукты: овсяные хлопья, мед, творог, фрукты и ягоды. Подружились и создали необычайно гармоничные вкус и консистенцию! Готовится ленивый пирог максимум 10 минут — ну разве не прелесть?

Калорийность: 175 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 11-6-20
Количество порций/вес: 1-2/310 гр.
Время приготовления: 5 мин. + несколько часов в холодильнике
Сложность: легко
Ингредиенты
Уже есть
    ДЛЯ КРЕМА
  • творог 0% - 100 гр.
  • молоко 1,5% - 30 гр.
  • банан - 60 гр.
  • ароматизатор ромовый - 2 капли (около 1 гр.)
  • ДЛЯ ОСНОВЫ
  • хлопья овсяные - 4 ст.ложки (около 40 гр.)
  • мед жидкий - 20 гр.
  • паста арахисовая - 30 гр.
  • вода - 30 гр.

Спешу сообщить: в моем арсенале появился новый продукт — арахисовая паста.  Лучше бы я о нем не знала ((( Ее большие минусы —  высочайшая калорийность (почти 600 ккал/100 гр.), и не низкая цена (около 200 руб. за 300-граммовую баночку), полностью покрываются невероятным вкусом и пользой. Нежная, ароматная паста переполнена растительным белком, пищевыми волокнами, антиоксидантами и витаминами. Даже малое ее количество дает долгое насыщение!

арахисовая паста

А еще я узнала, что огромное количество людей в мире не мыслят своего завтрака без тоста с арахисовой пастой, а многие добавляют ее в кондитерские изделия.
И ее можно сделать самостоятельно: для этого необходимо измельчить в блендере обжаренный арахис,  добавить по капельке меда, соли,  и чуть-чуть растительного масла.

Тем, кто «подсаживается на эту вкуснятину со вкусом батончика «Сникерс», нужно знать, что ее максимальная ежедневная порция не более 30 грамм.

Я обязательно буду иметь в запасе баночку пасты, ведь ее хватит на 17!!! порций ленивого пирога в банке )

Кроме арахисовой пасты понадобится симпатичная баночка с герметичной крышкой, особенно, если вы хотите брать этот чудо десерт на работу. Для домашнего употребления крышка, да и сама посудинка может быть любой. Но обязательно красивой )

Диетический десерт из творога и овсяных хлопьев

Основа:

Для ее приготовления все ингредиенты смешиваются. Не переборщите с водой! Ее нужно ровно столько, чтобы скрепить сухие составляющие. Вязкая масса выкладывается на дно банки, утрамбовывается.

Крем:

Если у вас очень сухой творог, то разбавьте его небольшим количеством молока, и взбейте в блендере с бананом и щепоткой ванили. Выложите нежную творожную массу на основу, накройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа.

Перед подачей на стол украсьте любыми ягодами, какие найдете в холодильнике. Если нет ягод, возьмите кусочки фруктов. Добавьте для яркости зеленые листочки мяты. Но можно обойтись и без украшений.

диетические десерты из творога

Помните, что вкус низкокалорийного десерта из творога и овсяных хлопьев вас ОЧЕНЬ УДИВИТ!

Наслаждайтесь! Готовьте этот десерт в качестве перекуса, когда очень-очень хочется чего-то нежного, сладкого и красивого.

Дегустация этого ленивого пирога без запекания друзьями и родственниками прошла на «отлично»! Мы единогласно присвоили ему тег «ела бы и ела».

За этот рецепт, и большое количество новых идей, огромное спасибо хозяйке интереснейшего  блога о здоровом образе жизни Кате Kivi

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Комментариев: 2 на “Творожно-овсяный ленивый пирог без запекания

  1. Ирочка сделала ,Вашу вкуснятину. Всё очень хорошо и красиво получилось…но в следующий раз немного уменьшу арахисовой пасты или мёда. Для меня основа сладковатой показалась, и вместо ванили, я корицы добавила( просто очень люблю корицу). Спасибо за Ваше творчество!

    • Извините, не знаю вашего имени, но я очень-очень рада, что десерт вам понравился! И здорово, что вы поделились своим вариантом! Спасибо за теплые слова!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.