Завтрак или ужин для похудения из фасоли, яйца и сыра

Низкокалорийный завтрак, состоящий из белков, полезных жиров и длинных углеводов, даст долгое чувство насыщения и не позволит сорваться на булки и конфеты в течение дня! Что интересно, это блюдо вполне подойдет в качестве правильного ужина.

Калорийность: 95 ккал/100 гр.      Б/Ж/У: 7-3-7
Количество порций/вес: 1/280 гр.
Время приготовления: 5 минут
Сложность: легко
Ингредиенты
Уже есть
  • фасоль белая отварная - 100 гр.
  • помидоры - 100 гр.
  • яйцо - 1 шт. (около 50 гр.)
  • сыр маложирный - 20 гр.
  • любимая зелень - 10 гр.

Если вы заранее отварите фасоль, то на приготовление диетического завтрака вам понадобится буквально 5 минут. И фасоль может быть любая — белая, или красная.

  • Ставим вариться яйцо всмятку (2-3 минуты после закипания)
  • Режем помидор мелким кубиком
  • На сковороду выкладываем отварную фасоль, помидоры, — и прогреваем на среднем огне
  • Добавляем к фасоли мелко порезанную зелень (укроп, кинзу, лук)
  • Выкладываем овощи на тарелку, посыпаем тертым сыром
  • Сверху кладем очищенное яйцо, разрезаем его крест накрест, чтобы желток чуть вытек на фасоль

правильный ужин и завтрак для похудения

Почти все варианты блюд, состоящие из белков и сложных углеводов можно использовать и в качестве правильного ужина.

Я очень полюбила это блюдо. За скорость приготовления (я сразу варю фасоли побольше), и за то, что после него я спокойно доживаю до перекуса, даже забывая о нем )

Поделиться с друзьями:
Пост!
Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail


!

Комментариев: 2 на “Завтрак или ужин для похудения из фасоли, яйца и сыра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.