Калькулятор калорий для похудения
Введите свои данные, выберите коэффициент активности, соответствующий вашему образу жизни и узнайте, сколько калорий в день вы должны получать с пищей, чтобы сохранить вес, или уменьшить его. Значения для мужчин и женщин различны. Выберите нужную кнопку под таблицей коэффициентов.
Возраст | |
Рост (см) | |
Вес | |
*Коэффициент активности |
*Коэффициент активности
Сидячий образ жизни (мало, или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) | 1,2 |
Небольшая активность (небольшая физическая нагрузка/занятия спортом 1-3 раза в неделю) | 1,375 |
Умеренная активность (достаточно большая физическая нагрузка/занятия спортом 3-5 раз в неделю) | 1,55 |
Высокая активность (большая физическая нагрузка/занятия спортом 6-7 раз в неделю) | 1,725 |
Очень высокая активность (очень большая ежедневная физическая нагрузка/занятия спортом и физическая работа 2 раза в день) | 1,9 |
Для женщин
Для мужчин
Ваш результат:
(СПК) суточная потребность в калориях: | ккал. |
Кол-во калорий, необходимое для
снижения веса (80% от СПК): | ккал. |